Az első részben szó volt arról, mi is az a finn szauna, és lényegében belekezdtem az alapvető szaunázási szabályok leírásába.

A szabályokat folytatom, mert ugyan nem túl csábító a sok "Ne tedd!", "Ne így!", de mégis, ezek nagyon alapvetőek, ettől függetlenül sokan nem tartják be.

Alapvető higiéniai szabály a szaunában, hogy vigyél be törölközőt, és arra ülj. Elég gusztustalan és "veszélyes", ha a másokról lefolyt izzadtságos víztől nedves padra kell leülni. A papucsot kint kell hagyni, mert odabent mások átesnének rajta, vagy esetleg berúgnák a pad alá, ahonnan nehéz kivenni.

A finn szauna lényege az lenne, hogy száraz melegben ülsz, mindössze 10-20%-os páratartalom mellett. Ez uszodákban nem kivitelezhető. Nem tudsz mást tenni, mint a klóros-vizes fürdőruháddal beülni. Meztelenül kellene a fülkében tartózkodni, de erre a legtöbb helyen nincs mód. Viszont amit mégis tehetsz, az az, hogy szárazra törölt testtel mész be! A köveket ne locsold feleslegesen, és ugyebár alapvető, hogy megkérdezed a többieket: szabad? Az illóolajokat mindig vízzel keverd, mert van olyan, ami önmagában kigyulladhat a forró kövekkel érintkezve.

Ha saját szaunád van, felfűtés alatt ne locsold a köveket, mert esetleg nem elég melegek ahhoz, hogy azonnal elpárologjon róluk a víz, és károsodhat a kályha.

A merülő- vagy úszómedencébe csobbanás előtt mindig zuhanyozz, ugyanis a tested alaposan le van izzadva ilyenkor.

Nézzük a jó hatásokat!

Én azt figyeltem magamon, hogy többszöri szaunázás után kevesebb lett rajtam a pattanás és a mitesszer. Mindig gondom van az orrommal, duzzad az orrnyálkahártyám és váladék is van. Nos, a szauna ezt is enyhítette egy picit.
Nem tudom, hogyan, de a szauna mindig megnyugtat. Beteljesíti az úszás, mint testmozgás nyugtató hatását. Aznap szinte mindig jobb a kedvem, de van, hogy még másnap is.

Ezen kívül jó edzés a szívnek és az ereknek. A szív állítólag nem terhelődik meg, mert ugyan növekszik a pulzus, de tágulnak az erek, így nem olyan nehéz pumpálnia.
A melegedés majd a lehűlés (merülőmedence) ciklusai jók megfázás ellen. Több helyen is olvastam, hogy tapasztalatok szerint egy hetes védelmet jelent egy szaunázás a megfázás ellen. Tehát heti egy szaunázás elvileg már jól véd. ;) Állítólag aki rendszeren szaunázik, sokkal-sokkal ritkábban kap el náthát, influenzát etc.

Olyat is olvastam, hogy segít a veséknek a kiválasztásban. Ugyanis dialízisre szoruló pácienseket szaunáztattak, és ritkábban kellett őket dialízisre vinni utána.

Ellenjavallott: magas vérnyomással; kicsi gyerekeknek; éppen folyó gyulladásos megbetegedéssel (pl. szanálandó fog esetén).

Egy szó mint száz, igazi gyógyszer ez a nem is igazából a finnek által kitalált kabin. (Az eredetéről, történetéről később).
Szóval úszásra fel, és utána jó melegedést!